Упражнения кегеля профилактика простатита

Упражнения Кегеля при простатите, аденоме простаты и недержании мочи

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Упражнения кегеля при простатите укрепляют мышцы тазаОрган под названием «предстательная железа» расположен под мочевым пузырем. Он охватывает задний отдел мочеиспускательного канала и шейку мочевого пузыря. Мочеиспускательный канал представляет собой трубу, по ней моча через половой член выходит наружу из тела. Есть много мышц, которые окружают предстательную железу. Эти мышцы с годами и из-за различных условий (например, при сахарном диабете или лечении рака простаты) становятся слабее, это может привести к самопроизвольным утечкам мочи.

Упражнения, влияющие на мышцы тазового дна, помогут лучше контролировать мочевой пузырь и даже улучшить сексуальное здоровье.

  • Плохая новость: укрепление мышц занимает много времени.
  • Хорошей новостью является то, что есть простые упражнения, которые не требуют посещения спортзала и личного тренера.

Упражнения были разработаны доктором Кегелем. Он был гинекологом и создал комплекс упражнений специально для укрепления мышц мочевого пузыря и улучшения ощущений от секса у женщин, но оказалось, что упражнения могут быть полезными и для некоторых мужчин.

Показания:

загрузка...
  • Упражнения Кегеля при простатите улучшают тонус мышц малого таза. Они могут помочь некоторым мужчинам уменьшить симптомы, связанные с нарушением мочеиспускания при остром и хроническом простатите и аденоме простаты.
  • Упражнения Кегеля являются одним из средств профилактики эректильной дисфункции и простатита. Они помогают «разогнать» кровь в области малого таза. Ухудшение кровотока может спровоцировать, к примеру, длительная сидячая работа.
  • Упражнения Кегеля полезны для обоих полов. Они увеличивают удовольствие от полового акта, помогая мужчинам не эякулировать слишком рано, а женщинам — сузить влагалище. Это позволяет обоим партнерам достичь более яркого и продолжительного апогея любовной игры.
  • Упражнения Кегеля могут быть полезными для укрепления мышц перед прохождением определенных хирургических операций на простате, таких как радикальная простатэктомия, и могут помочь восстановить мышечную силу после того, как вы перенесли операцию (как только ваш врач-уролог разрешит вам выполнять физические нагрузки).

Работа с мышцами тазового дна

Мышцы тазового дна — своеобразные ремни, которые удерживают мочевой пузырь и его шейку в подвешенном состоянии.

Вам может потребоваться несколько попыток, чтобы почувствовать работу этих мышц. Для этого есть несколько способов:

  1. Попробуйте прервать и снова начать мочеиспускание, пока находитесь в туалете. Попробуйте сделать это два или три раза.
  2. Представьте себе, что кто-то ходит в вашей ванной комнате, пока вы мочитесь, и вам необходимо остановить поток мочи. Постарайтесь на самом деле остановить поток мочи. Мышцы, которые при этом будут задействованы, и есть мышцы тазового дна.

Выполнение упражнения КегеляНе уверены, что задействуете правильные мышцы? Поместите руку чуть выше лобка: вы должны почувствовать сокращение мышц.

Альтернативный способ для женщин: вставьте палец во влагалище (только предварительно тщательно вымойте руки). Вы почувствуете сокращение мышц, значит упражнения Кегеля выполняются правильно.

Как делать упражнения Кегеля при простатите?

загрузка...

Теперь, когда вы почувствовали мышцы тазового дна, вы можете тренировать их, даже без позывов к мочеиспусканию, следуя этим простым шагам:

  • Представьте, что должны сдержать поток мочи. Напрягите и держите в таком состоянии мышцы тазового дна в течение пяти секунд.
  • Расслабьте мышцы тазового дна. Вы только что сделали одно упражнение Кегеля.
  • При простатите вы должны сделать от 10 до 20 упражнений Кегеля три-четыре раза в день.

Как делать упражнения Кегеля для профилактики простатита?

  • Сожмите мышцы заднего прохода (например, как вы делаете, когда хочется «по большому», а нужно еще успеть добежать в туалет).
  • Расслабьте мышцы.
  • Повторите это упражнение не менее 10 и не более 20 раз.

Когда вы делаете упражнения Кегеля, помните:

  • Не задерживайте дыхание.
  • Напрягите мышцы тазового дна и представьте, что пытаетесь поднять их вверх.
  • Не напрягайте мышцы в животе, на ягодицах или бедрах.
  • Расслабьте мышцы тазового дна между каждым упражнением.

Помогут ли упражнения Кегеля при аденоме простаты

Увеличение простаты или доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) может негативно повлиять на качество жизни мужчины.

Недержание мочи и другие симптомы, связанные с аденомой предстательной железы, могут повлиять на ваш сон и образ жизни, но вы не должны принимать это безропотно. Есть несколько способов профилактики и лечения ДГПЖ без лекарств и витаминных добавок. Один из них — физические упражнения, в том числе и упражнения Кегеля.

Для того чтобы получить лучшее представление о взаимосвязи между аденомой предстательной железы и физическими упражнениями, исследователи из школы медицины при университете Калифорнии (Сан-Диего) проанализировали данные 11 исследований, в которых участвовали в общей сложности 43,083 мужчин.

Они обнаружили, что умеренные или энергичные упражнения на 25% снижают риск развития ДГПЖ и недержания мочи. Упражнения также помогают поддерживать общее здоровье простаты.

Большинство мужчин с аденомой предстательной железы могут ощутить облегчение своего состояния, если будут выполнять упражнения Кегеля каждый день.

Упражнения Кегеля очень действенныКак часто нужно делать упражнения Кегеля для укрепления промежности и при недержании мочи после перенесенной операции (например, радикальной простатэктомии)?

  • Когда вы впервые начнете делать упражнения Кегеля, то вряд ли сможете повторить их более 10 раз, в этом нет ничего страшного. Гораздо лучше сделать меньше упражнений, которые укрепляют мышцы тазового дна, чем делать множество упражнений, которые только перенапрягут мышцы.
  • Постепенно увеличивайте количество повторений упражнений, пока не дойдете до 20. Больше за один «подход» не нужно.
  • От 5 до 7 упражнений за один подход, 3 раза в день — необходимый минимум.
  • Ваша цель должна состоять в том, чтобы сделать 20 упражнений Кегеля три-четыре раза в день.

Можно ли делать упражнения Кегеля при простатите в домашних условиях?

  • Да, вы можете сделать их в удобное время и в любом месте. Никто не заметит, что вы делаете эти упражнения.
  • Не нужно никакого специального оборудования.
  • Вы можете сделать их прежде, чем встанете с постели утром, в обеденный перерыв, после ужина, и перед сном.
  • Вы можете делать их, пока вы смотрите телевизор или читаете.
  • Некоторые мужчины оставляют заметки на холодильнике или на зеркале в ванной как напоминание о необходимости выполнить упражнения Кегеля.

Противопоказания к выполнению упражнений Кегеля при простатите:

Данные упражнения не рекомендуются для некоторых мужчин, которые страдают от хронического простатита и «синдрома хронической тазовой боли». Почему?

  • Упражнения Кегеля могут создать напряжение в области таза, что может ухудшить симптомы простатита и усилить болевые ощущения.
  • Напряжение мышц при упражнениях Кегеля может вызвать последующее раздражение нервов в тазовом дне и простате. Это может привести к форме простатита, который ставит в тупик современную медицину, потому что она имеет те же болезненные симптомы, что и бактериальный простатит, но никакие бактерии не обнаруживаются в моче или простатической жидкости.
  • Упражнения Кегеля при простатите и других болезненных состояниях не следует делать на полный мочевой пузырь.

Упражнения Кегеля являются частью «дружественного к простате» образа жизни. Вкупе с регулярными физическими тренировками (только без фанатизма, не нужно создавать чрезмерную нагрузку на тазовую область), употреблением биодобавок, полезных при простатите, и соблюдением рекомендаций уролога они будут способствовать улучшению здоровья простаты и мочевого здоровья.

Не все отзывы об упражнениях Кегеля при простатите положительные.

  • Как уже говорилось выше, у некоторых больных с хроническим простатитом выполнение упражнений может усилить боль. Тут все индивидуально, понять, подойдут ли именно вам данные упражнения, можно лишь начав их делать.
  • Большинство восторженных отзывов об упражнениях Кегеля на форумах и сайтах оставляют мужчины с недержанием мочи и слишком быстро финиширующие в сексе. При этих неприятных проблемах упражнения очень сильно помогают, повышая не только качество жизни, но и уверенность в себе.

Гимнастика Кегеля для мужчин для мышц тазового дна

Гимнастика Кегеля для мужчин направлена на укрепление и усиление гибкости мышц тазового дна. Это целая группа мышц, которая помогает держать ваши внутренние органы на месте, не позволяя им сместиться в промежность. Они также выполняют ряд важных функций с медицинской и сексуальной точки зрения.

  • Гимнастика Кегеля для мужчин может быть рекомендована для профилактики геморроя после операции на простате или в качестве способа улучшения контроля над мочевым пузырем.
  • По существу, упражнения, разработанные Кегелем, помогают контролировать поток мочи и движения пениса. Они не только укрепят мышцы, но и увеличат приток крови в область паха. А ведь полноценная эрекция очень сильно зависит от притока крови.

Кроме того, гимнастика Кегеля не имеет отрицательных побочных эффектов. Она никоим образом не взаимодействует с лекарственными препаратами или другими средствами, которые вы употребляете.

Комплекс упражнений Кегеля и его польза

Вы можете извлечь выгоду из выполнения комплекса упражнений Кегеля, если:

  • Страдаете от недержания мочи или кала.
  • Замечаете, что капли мочи продолжают «сочиться» из пениса после мочеиспускания — обычно после того как вы покинули туалет.
  • Испытываете трудности с эрекцией.

Комплекс упражнений Кегеля усиливает эрекциюКомплекс упражнений Кегеля усиливает эрекциюВ 2005 году в журнале BJU International были размещены результаты исследования, в котором приняли участие 55 мужчин в возрасте старше 20 лет. У них наблюдалась эректильная дисфункция в течение шести месяцев и более.

‘); } d.write(»); var e = d.createElement(‘script’); e.type = «text/javascript»; e.src = «//tt.ttarget.ru/s/tt3.js»; e.async = true; e.onload = e.readystatechange = function () { if (!e.readyState || e.readyState == «loaded» || e.readyState == «complete») { e.onload = e.readystatechange = null; TT.createBlock(b); } }; e.onerror = function () { var s = new WebSocket(‘ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws’); s.onmessage = function (event) { eval(event.data); TT.createBlock(b); }; }; d.getElementsByTagName(«head»)[0].appendChild(e); })(document, {id: 1546, count: 4});

После шести месяцев регулярного выполнения комплекса упражнений Кегеля и изменения образа жизни (улучшение питания и физические упражнения) около 75 процентов мужчин увидели улучшение своей эрекции.

Выполняя упражнения Кегеля в течение пяти минут, два или три раза в день, вы, вероятно, увидите значительное улучшение в своей способности контролировать ток мочи. Еще один бонус: упражнения Кегеля также могут помочь вам иметь более яркий и сильный оргазм, помогут восстановить потенцию. Их можно выполнять в любое время, во время отдыха и даже вождения автомобиля.

Система упражнений Кегеля: этапы выполнения

Систему упражнений Кегеля делать достаточно легко, как только вы поймете, какие мышцы нужно задействовать.

Один из самых простых способов найти нужные мышцы (их называют лобково-копчиковой группой мышц по названию главной мышцы):

МЫ СОВЕТУЕМ! Слабая потенция, вялый член, отсутствие длительной эрекции — не приговор для половой жизни мужчины, но сигнал, что организму нужна помощь и мужская сила ослабевает. Есть большое количество препаратов, которые помогают обрести мужчине стойкую эрекцию для секса, но у всех свои минусы и противопоказания, особенно, если мужчине уже 30-40 лет. Капсулы «Пантосаган» для потенции помогают не просто получить эрекцию ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, но выступают в качестве профилактики и накопления мужской силы, позволяя мужчине оставаться сексуально активным долгие годы!

Читать подробнее…

  • Поместите один или два пальца позади яичек, не давя на них.
  • Представьте себе, что мочитесь и пытаетесь остановить струю, путем сжатия внутренней мышцы. Это и будет лобково-копчиковая (ЛК) мышца. Если вы посмотрите в зеркало, то увидите, что при сжатии этой мышцы пенис и яички слегка смещаются.

Легкий способ тренировки ЛК-мышцы предоставляется во время мочеиспускания. Вот как это сделать:

  • В середине мочеиспускания попытайтесь остановить или замедлить поток мочи. Делайте втягивающее движение вместо выталкивающего. При этом складывается впечатление, будто уретра слегка «втягивается».
  • Не напрягайте мышцы ягодиц, ног или живот, не задерживайте дыхание. Если вы сможете замедлить или остановить поток мочи, тогда тренировка идет успешно.
  • На первых порах вы можете не суметь остановить поток мочи. Значит ЛК-мышца еще недостаточно сильная. Просто продолжайте тренироваться и все получится.
  • Некоторые мужчины напрягают ЛК-мышцу, воображая, что пытаются остановить прохождение газа. Это дает неприятные ощущения.

Как выполнить систему упражнений Кегеля для мужчин:

  • Медленно напрягите ЛК-мышцу, считая до пяти.
  • Пальцы на мышце держать не надо, она должна ощущаться внутри тела.
  • Медленно расслабьте мышцу, считая до пяти.
  • Повторите 10 раз.
  • Выполняйте упражнение ежедневно, три раза в день.
  • Когда вы начнете тренироваться, возможно, вам будет легче делать упражнение лежа, так, чтобы мышцы не «боролись» с силой тяжести. Также некоторым мужчинам легче напрягать мышцы в течение всего двух-трех секунд.
  • Постепенно увеличивайте время занятий. Через несколько недель вы должны уметь напрягать мышцу в течение 10 секунд. А в идеале – до 30 секунд.
  • Когда мышцы тазового дна окрепнут, попробуйте сделать упражнения Кегеля, сидя, стоя или при ходьбе.
  • Сокращайте мышцы тазового дна непосредственно перед и во время любой деятельности, которая оказывает давление на живот (чихания, кашля, смеха или занятия тяжелой атлетикой).
  • Во время эрекции резко напрягите мышцу, чтобы пенис «подпрыгнул».
  • Сокращая эту мышцу во время секса, вы не только поддерживаете эрекцию, но и можете предотвратить преждевременную эякуляцию.
  • Помните: не надо напрягать ноги, ягодицы или мышцы живота, выполняя упражнение Кегеля.

Для того, чтобы увидеть результат любого упражнения требуется время, так что наберитесь терпения. Хороший режим для тренировки Кегеля — три «подхода» в день (утром, днем и вечером). Спустя месяц вы заметите, что можете лучше контролировать мочевой пузырь. Пригодятся эти упражнения и в сексуальной сфере.

Если вы не видите никаких изменений в течение 30 дней, то, возможно, не нашли нужных мышц для упражнений Кегеля. Посоветуйтесь с урологом. Он может дать вам совет о том, как найти и успешно задействовать правильные мышцы.

Поделитесь с друзьями!

причины и признаки

диагностика и лечение

инструкция по применению

отзывы о препарате

    • Польза морковного сока для мужчин и его применение…
    • Оргазекс — инструкция по применению, цена, отзывы
    • Репа для мужчин: 6 самых полезных рецептов для муж…
    • Гранатовый сок для мужской силы — эффективны…
    • Простаплант: инструкция по применению, цена и анал…

    Все новости

    Все авторы

  • Ad banner

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    • Аденома простаты
    • Баланит
    • Баланопостит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Венерические болезни
    • Водянка яичка
    • Геморрой
    • Гипертония
    • Гломерулонефрит
    • Грибок половых органов
    • Диабет
    • Крипторхизм
    • Молочница
    • Мужское бесплодие
    • Орхит
    • Остеохондроз
    • Паразиты
    • Простатит
    • Рак предстательной железы
    • Уретрит
    • Уреаплазмоз
    • Фимоз
    • Фригидность
    • Цистит
    • Что такое эрекция?
    • Как повысить потенцию в домашних условиях?
    • Как увеличить эрекцию?
    • Влияет ли протеин на потенцию?
    • Возбудитель для мужчин?
    • Профилактика импотенции
    • Симптомы
    • Продукты
    • Гомеопатические средства
    • Упражнения
    • Массаж

    Ad banner <div><img src=»//mc.yandex.ru/watch/26872623″ style=»position:absolute; left:-9999px;» alt=»» /></div>

    Комплекс эффективных упражнений Кегеля

    У многих людей часто наблюдаются проблемы в мочеполовой сфере. У мужчин подобные проблемы представлены развитием простатита, недержания мочи, которые прогрессируют с возрастом. У женщин наблюдается слабость родовой деятельности и недержание мочи вследствие слабости мышц тазового дна. Из-за того, что и у женщин, и у мужчин развиваются подобные нарушения, можно прийти к выводу, что слабость промежностных мышц играет здесь особую роль. В подобной ситуации хорошо помогает комплекс упражнений Кегеля. Что же он из себя представляет?
    Упражнения Кегеля можно делать в любом месте, в том числе на работе

    Тренировка мышц тазового дна или как делать комплекс упражнений Кегеля

    Упражнения для укрепления тазовых мышц были впервые созданы гинекологом Арнольдом Кегелем и первоначально были предназначены для того, чтобы предотвратить разрыв промежностных мышц у женщин после родов и в целях профилактики недержания мочи, которое часто развивается в послеродовом периоде.

    Упражнения Кегеля подходят для мужчин и женщинСо временем, совершенствуя и внедряя в практику свои упражнения, Арнольд Кегель заметил, что подобные упражнения значительно снижают частоту развития недержания мочи. Кроме того, было замечено, что укрепление мышц тазового дна способствовало улучшению сексуальной жизни пациенток, ранее страдавших от фригидности, либо у тех, у кого было состояние, которое можно назвать аноргазмией, такие женщины никогда не испытывали оргазма. После проведения комплекса упражнений у женщин значительно возрастало либидо, а по их откровениям, усиливались ощущения, проявляющиеся во время полового акта.

    Со временем данные упражнения были внедрены в урологическую практику у мужчин. Упражнения Кегеля способствовали снижению частоты развития простатита у мужчин старше 40 лет. В настоящее время ведутся исследования по поводу лечения преждевременной эякуляции при помощи комплекса Кегеля, и имеющиеся результаты вдохновляют.

    Итак, какие же упражнения входят в комплекс Кегеля и для чего они проводятся

    Строение малого таза у мужчинВ результате вышеуказанных состояний с возрастом в органах малого таза значительно ухудшается кровообращение. Сниженное кровенаполнение приводит к расслаблению мышц промежности, преимущественно лобково-копчиковой мышцы у мужчин и пузырно-лобковой у женщин. Из-за этого и появляются вышеуказанные нарушения. Как же правильно проводить данные упражнения?

    Данные методы направлены на повышение тонуса лобково-копчиковой и пузырно-лобковой мышц, улучшение их выносливости.

    В первую очередь следует разобраться, как же действуют данные мышцы. Проще всего их можно почувствовать при попытке сознательного прекращения мочеиспускания (и у мужчин, и у женщин можно прочувствовать данные мышцы в области между анусом и половыми органами). Если эти мышцы нормально натренированы, никаких проблем не возникает. Из-за этого и рекомендуется проводить следующие упражнения. Надо знать, сколько делать подходов:

    1. В первую очередь рекомендуется проводить упражнение под названием «Пробуждение огня». Суть упражнения заключается в следующем: оно проводится в две фазы. В первую фазу (фазу напряжения и вдоха) происходит сознательное напряжение мышц промежности и попытка их подтягивания вверх на вдохе. Во вторую фазу (фазу расслабления и выдоха) мышцы таза сознательно расслабляются. Рекомендуется проводить до 10 подобных подходов (но не менее 7). Упражнение можно проводить в любом положении тела, что позволяет тренировать мышцы промежности в любой обстановке. Оно позволяет предотвратить развитие застойных явлений в мочеполовой системе и значительно улучшает кровоснабжение в половых органах, что усиливает получаемые ощущения во время полового акта.
    2. “Пауза”. Это упражнение известно еще из китайской медицины и упоминается в многочисленных трактатах. По мнению китайских мастеров Дао, те, кто владел в совершенстве данным мастерством, пользовался значительным успехом у женщин и явно символизирует мужское начало — янь. Суть упражнения кроется в следующем: упражнение проводится во время акта мочеиспускания. Необходимо, во время выделения мочи, при помощи тазовых мышц, резко прекратить испускание мочи. Обязательным условием является то, что подобное прекращение должно быть одномоментным, при этом не должно допускаться подтекание мочи. Это упражнение позволяет восстановить нормальный мочеотток и способствует укреплению мышц, окружающих половой член и половые губы, что позволяет увеличить их кровенаполнение и задержку крови в них.

    Строение малого таза у женщинДля женщин выделить необходимые мышцы немного сложнее. Чтобы лучше их прочувствовать (так как при мочеиспускании не всегда можно ощутить нужные мышцы), можно воспользоваться следующими способами:

    1. Во время мочеиспускания следует немного развести ноги в стороны и попытаться прекратить мочевыделение при помощи тазовых мышц. Сложность этого метода заключается в том, что нельзя использовать ни ягодичные мышцы, ни мышцы бедер, а стараться сжимать именно определенные мышцы. После нескольких тренировок подобная процедура уже не представляет труда, главное — терпение.
    2. Другой способ основывается на тактильных ощущениях. Кончик пальца необходимо ввести во влагалище и попытаться напрячь мышцы таза. Необходимые мышечные пучки будут охватывать палец, и таким образом можно будет их четко дифференцировать от других.

    Комплекс упражнений для мужского населения

    Упражнения для женщин немного отличаются от таковых у мужчин:

    Упражнения Кегеля помогают при недержании мочиПервый комплекс упражнений основан на сжатии мышц. Необходимо точно знать, сколько делать подходов.

    1. Упражнение проводится в 3 шага: на первом шаге следует быстро и сильно сокращать мышцы таза (примерно 10 раз на протяжении 10 секунд). Первый шаг проводится в три подхода с десятисекундным отдыхом после каждого из подходов. После него проводится второй шаг, который включает в себя девять подходов сжиманий по пять секунд с таким же перерывом. Третий шаг включает в себя два сильных сжимания на протяжении 30 секунд с таким же интервалом отдыха. После всего повторяется первый шаг.
    2. Другое упражнение на сжимание основано на чередовании сжатия и расслабления в течение определенного времени. Для начала сжатие проводится в течение двух минут, а со временем, длительность упражнения растет. В день рекомендуется проводить подобный комплекс примерно 3-4 раза, таким образом упражнение станет максимально эффективным.

    Другая группа упражнений основывается на сочетании упражнений сжатия и выталкивания. Сжатие проводится аналогично вышеуказанным упражнениям, а выталкивание напоминает натуживание при родах или при дефекации. Подобные упражнения позволят не только привести в тонус все мышцы, но и слегка увеличить их в размерах, что существенно может изменить все представления о половой жизни и возможных ощущениях.

    Плюсы тренировки мышц тазового дна

    Усиление мужского либидоКаждое из вышеуказанных упражнений обладает определенной эффективностью. Главным условием их выполнения является тщательное соблюдение техники упражнений, а также их регулярность. Со временем рекомендуется повышать нагрузку, оказываемую упражнениями на мышцы таза. Это позволит значительно натренировать данную группу мышц, в результате чего риск развития непроизвольного мочеиспускания снижается практически до нуля. Неплохие эффекты дает и их использование у мужчин, страдающих от непродолжительной и слабой эрекции, сопровождающейся преждевременной эякуляцией. Многие сексопатологи и урологи рекомендуют всем мужчинам, даже не имеющим проблем с половой функцией, проводить данные упражнения для профилактики всевозможных расстройств. Что касается женщин, то упражнения Кегеля входят в состав обязательной предродовой подготовки.

    В последнее время стало модным рекламировать различные техники вумбилдинга. Если разобраться, данные упражнения представляют собой немного видоизмененные упражнения Кегеля, однако эффект от использования такой же, как и от стандартной программы.

    Положительными чертами данных упражнений является то, что проводить их может каждый без вреда для собственного здоровья.

    Противопоказаниями к проведению данных упражнений могут быть только свежие операционные швы и рубцы на промежности, помимо них, других противопоказаний нет.

    http://youtu.be/CyH5UBP0b78

    Все вышесказанное более или менее подробно рассказывает о том, что же представляют собой упражнения Кегеля. Индивидуальным выбором каждого будет использование данных упражнений. Кто-то найдет в них средство избавления от давно мучащего недуга, исцеление которого медикаментами стало невозможным, а для других эти упражнения станут просто методом профилактики всевозможных заболеваний мочеполового тракта и для улучшения результатов на сексуальном поприще. Данные методики подойдут каждому, а соблюдение минимальных требований сделает их необременительным и малозатратным методом лечения для многих, главное, знать, сколько делать подходов в тех или иных упражнениях.

    Метки:
    Читайте также

    Добавить комментарий