Упражнения для усиления эрекции

Содержание

Какие упражнения для потенции самые эффективные

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Активный образ жизни с умеренными физическими нагрузками – залог здоровья и долголетия, отличной потенции в любом возрасте. Но специалисты говорят, что не все методики помогают восстановить мужскую силу, вернуть бодрость и уверенность в себе.

  • Когда полезны упражнения для потенции
  • Комплекс для восстановления либидо
  • Упражнения для улучшения работы простаты
  • Упражнения для стойкой эрекции
  • Заключение

упражнения для потенции

Наиболее эффективными упражнениями для усиления потенции считаются те, что улучшают кровоснабжение половых органов, развивают мышечный аппарат этой области, способствуют ускорению обменных процессов, восстановлению гормонального баланса и нервной проводимости.

Когда полезны упражнения для потенции

Снижение либидо и появление эректильной дисфункции может быть вызвано самыми разными причинами:

загрузка...
  • ведение нездорового образа жизни, в том числе курение, злоупотребление алкоголем, несбалансированное питание;
  • наличие лишнего веса;
  • хронические и острые заболевания разного характера, особенно затрагивающие простату и органы мочеполовой системы;
  • нерегулярная половая жизнь;
  • психологические проблемы и дискомфорт;
  • умственное и физическое переутомление.

Упражнения для улучшения потенции помогут во всех случаях, если нет противопоказаний к их применению. Например, при наличии хронических болезней и лишнего веса необходимо перед тренировками проконсультироваться со специалистом и проводить занятия под руководством опытного инструктора.

Не стоит приступать к упражнениям для простаты и потенции прямо сейчас и делать все их без разбора. Умеренность и постепенное наращивание сложности тренировки – это самое главное правило при подборе занятий. Ведь слишком большая нагрузка может привести к обратному эффекту, даже если выбранное упражнение кажется на первый взгляд очень лёгким.

Комплекс для восстановления либидо

Либидо – желание интимной близости с партнёршей. Оно может совсем пропадать или же увеличиваться, положительно сказываясь на потенции и жизненном тонусе мужчины, его энергичности и работоспособности.

упражнения для поднятия либидо

Главное правило комплекса упражнений для усиления либидо – снятие последствий стресса и нервных перенапряжений, психологических травм, чувства неуверенности в себе, вины, беспокойства, зажатости.

загрузка...

В ходе таких занятий может потребоваться консультация сексолога или психолога, помощь профессионального тренера. В комплекс упражнений для восстановления потенции и либидо входят такие:

  1. Силовая тренировка. Разные подходы тяжёлой атлетики помогают улучшить обменные процессы, вывод токсинов, способствуют наращиванию мышечной массы и запуску процессов регенерации тканей. Такие упражнения увеличивают выработку тестостерона, придают бодрость и уверенность в себе, помогают добиться стойкой и полной эрекции, оттянуть семяизвержение и получить более яркие ощущения от секса.
  2. Чередование напряжения и расслабления мышц ануса. Лягте на ровную твёрдую поверхность, разотрите ладони друг о друга. Пригните голову к правой руке и одновременно приложите левую к пенису. Теперь напрягите анус и постарайтесь сжать член и слегка его вытянуть. Необходимо повторить за раз 10-20 таких упражнений для потенции. Этот способ эффективен в борьбе с преждевременным семяизвержением, недостаточно длинным половым актом, отсутствием ярких ощущений во время интимной близости и неполной эрекцией.
  3. Занятия йогой. Расслабление во время практик и медитаций помогает достичь гармонии, избавиться от нервного напряжения, неуверенности в себе, плохого и депрессивного настроения, агрессии, которые негативно сказываются на потенции. Опытный инструктор подскажет, какие позы наиболее подойдут в вашем случае, поможет подобрать целый комплекс асан, которые при регулярном повторении укрепят иммунитет и повысят потенцию.
  4. Ходьба босиком. С глубокой древности известно, что точечный массаж стопы приводит к нормализации работы всех органов и систем организма. Подходит эта практика и для увеличения либидо, потенции, профилактики появления и борьбы с уже имеющимися проблемами. Причём ходить желательно по самым разным видам поверхности: мелким камешкам, песку, траве, а не дома по мягкому ковру. У способа только одно противопоказание – наличие грибковых поражений кожи.

Некоторые из этих упражнений, например, ходьбу босиком и занятия йогой, вы можете проводить вместе со своей партнёршей. Это добавит изюминку в вашу интимную жизнь, увеличит либидо не только у вас, но и у возлюбленной.

Упражнения для улучшения работы простаты

Физические упражнения для потенции могут проводиться в спортзале или в домашних условиях. Одними из эффективных их видов, помогающих улучшить работу простаты и состояние мышц тазового дна – упражнения Кегеля.

Какие упражнения для потенции самые эффективные

Они способны при регулярном проведении решить многие проблемы, связанные с эрекцией и либидо. Отличительная особенность таких занятий – возможность безопасного проведения в любом возрасте без обращения к тренеру, отсутствие противопоказаний и возможных побочных эффектов. Специалисты рекомендуют проводить такие упражнения для увеличения потенции так:

  1. Проводить осознанное расслабление и сокращение ануса. Постепенно увеличивать промежуток сокращения. Практика должна проводиться 5-6 раз в сутки. А за один подход желательно делать 9-10 сокращений.
  2. Работа с мышцами паховой области. Проводится упражнение примерно так же, как и в предыдущем случае. Но сокращение проводится всех мышц ягодиц. Анус втягивается и расслабляется. Тренировка проходит немного сложнее, но даёт хорошие результаты.
  3. Упражнения для поднятия потенции во время мочеиспускания. Во время справления малой нужды необходимо сознательно остановить на пару секунд струю, а затем снова расслабить мышцы. Противопоказание к проведению такого упражнения – острые воспалительные процессы в мочеполовой системе и проблемы с мочеиспусканием.

Упражнения Кегеля дадут первые результаты уже спустя несколько недель их регулярного применения. Они помогут увеличить длину полового акта, яркость ощущений во время секса, восстановят либидо и справятся с преждевременным семяизвержением.

Также для улучшения работы простаты применяются упражнения, направленные на расслабление мышц спины, и стретчинг. Здесь можно формировать ежедневный комплекс по своему желанию. Многие включают в свои тренировки такие упражнения для мужской потенции:

  • растяжение спины при помощи прогибов вперёд, стоя на коленях;
  • поочерёдное прижатие ног как можно ближе к груди в положении лёжа;
  • все виды растяжек;
  • планка, позволяющая за небольшой промежуток времени подтянуть весь мышечный корсет, сделать вас стройнее и здоровее.

Упражнения для стойкой эрекции

Все упражнения для улучшения потенции у мужчин помогают восстановить нормальную эрекцию и либидо. Они улучшают кровообращение в органах малого таза и нормализуют обменные процессы. Специалисты выделяют такие упражнения для усиления потенции у мужчин:

  1. Обычная ходьба. Ежедневно необходимо ходить не менее 3 км быстрым темпом. Это помогает улучшить кровообращение яичек и пениса, а значит, способствует улучшению качества спермы, восстановлению потенции, появлению сильного желания близости. Ходить можно в любом возрасте независимо от наличия разных заболеваний. Если вы считаете, что у вас нет времени на ходьбу, то пересмотрите свой план на день. И вместо проезда на общественном транспорте пройдитесь до работы пешком, а просмотр очередного фильма или выпуска новостей по телевизору замените на пешую прогулку с супругой или же с прослушиванием интересной аудиокниги.
  2. Парадный шаг. Это упражнение знакомо всем, кто служил в армии. Маршируйте на месте в течение 5 минут (в последующие дни это время можно увеличивать). При этом высоко поднимайте колени, подтягивайте их к животу. Такое упражнение лучше делать перед зеркалом, чтобы сразу видеть все ошибки.
  3. Скиппинг. Согните ноги в коленях. А затем начните бежать на месте. Носки как можно сильнее прижимайте к полу, а пятки поднимайте вверх по очереди. Обычный бег также является хорошим упражнением для восстановления потенции у мужчин, но не подходит тем, кто страдает от серьёзных заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
  4. Приседания. Спину держите ровно, ноги на ширине плеч. Носочки ступней должны смотреть слегка наружу, а ступни не отрываются от пола. Ягодицы при приседаниях опускайте как можно ниже. Начинать стоит с 2-3 раз, постепенно увеличивая нагрузку.
  5. Бабочка. По мнению многих врачей – это одно из лучших упражнений для потенции и либидо. В его ходе тренируются многие мышцы, улучшается кровоснабжение органов малого таза, ускоряется метаболизм. Лягте на пол и подведите стопы к ягодицам. Руки положите на колени и разведите их в стороны. Ни в коем случае не отнимайте поясницу от пола. Плавными движениями старайтесь коснуться коленями пола. При этом проявляйте активность на выдохе и не двигайтесь на вдохе.

Подберите самостоятельно или же при помощи специалиста, что наиболее предпочтительно, комплекс упражнений для укрепления потенции и проводите его регулярно хотя бы несколько раз в неделю. Такие тренировки принесут свои плоды уже спустя 1-2 месяца. Улучшится не только потенция, но и общее самочувствие мужчины, появится бодрость и заряд энергии.

Заключение

Упражнения, повышающие потенцию и либидо, дадут максимальный эффект, если вы пересмотрите свой образ жизни и сделаете его более здоровым. Включите в свой ежедневный рацион продукты-афродизиаки и исключите фаст-фуд, сдобу, чрезмерное употребление сладостей, сладкую газировку.

Откажитесь от курения и алкоголя, больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе. Постарайтесь устранить из своей жизни стрессы и переутомления. И тогда упражнения для потенции мужчин помогут сохранить качественный и приносящий радость секс до глубокой старости.

Упражнения для эрекции: суть методики, ее преимущества и наиболее эффективный комплекс

Упражнения для эрекцииДля того, чтобы стать настоящим самцом в постели, мужчины идут на многое.

Но некоторые из них даже не подозревают, что, сделав всего ничего усилий, безо всяких таблеток можно получить отличную эрекцию.

При хронических заболеваниях половой системы, при эректильном дисбалансе и слабой потенции упражнения для эрекции — наиболее доступный и не менее эффективный способ улучшения положения.

Кроме этого они станут отличным способом профилактики мужского здоровья для тех представителей сильного пола, которые ведут малоподвижный образ жизни. Такие занятия выступают усиливающим кровообращение и кровоснабжение полового члена фактором.

Также происходит увеличение производительности пещеристых тел, которые расположены у основания члена и порой перекрывают отхождение крови, когда мужчина находится на стадии возбуждения. В большинстве своем основаны упражнения для мужской эрекции на йоге, следовательно, чтобы получить эффект важна цикличность и систематичность.

Зачем нужны упражнения

Как уже было сказано, нагрузки важны для улучшения общего состояния здоровья и для полового также. Движения помогают разогнать кровь и как следствие позволить мужчине испытать достойную эрекцию.

Хороши упражнения также из-за следующих факторов:

  • не имеют противопоказаний;
  • не занимают много времени;
  • не требуют особой подготовки и материальных затрат.

Нагрузка, которую стоит выполнять, может проводиться как в домашних условиях, так и на работе.

Чтобы упражнения дали свой положительный эффект, главное, правильно подобрать комплекс под свои возможности, для этого лучше обратиться к специалисту.

Какими могут быть упражнения

Подбор подходящих упражнений производится в зависимости от состояния и степени дисфункции пациента. Так, среди огромного множества курсов присутствуют беговые нагрузки, приседание, прыжки. Кроме этого есть варианты и успокаивающие, например, уже упомянутая йога, иные позы, взятые из восточных практик, дыхательные занятия.

Физические упражнения

Относительно наибольшей эффективности, физические упражнения для эрекции могут быть такими:

  1. Вдохи-выдохи на четвереньках. Необходимо стать в первоначальное положение (на четвереньки), неглубоко вдохнуть, после выдохнуть. В процессе выдоха производится опущение ягодиц к пяткам до того времени, пока они не упрутся в них. Важно, чтобы руки не сгибались. После упражнения нужно вернуться в исходное положение. Выполнять физический комплекс нужно 3 раза и день за днем число повторений стоит увеличивать.
  2. Сжимание ануса. Положение тела вертикальное, руки опущены вдоль туловища. Низом живота нужно медленно вдохнуть, далее сделать паузу и выдохнуть. Важно в этот момент сжать анус и подержать его в таком положении 4 секунды. Далее тело должно быть расслаблено. Так производится укрепление мышечной системы пениса.
  3. Приседания. Ноги должны быть раздвинуты на ширину в 1 ступню, руки опустить по швам. На спокойном выдохе производится низкий присест, после наклонение туловища вперед, руки заводятся назад. В таком положении нужно простоять 1-2 секунды, выдохнуть. Вернуться в вертикальное положение.

Комплекс упражнений для повышения эрекции

Специальный подбор упражнений для эрекции среди подавляющего большинства мужчин выполняются в комплексе. Весь процесс тренировки состоит из нескольких занятий.

  1. Приседания. Нужно стать ровно, ноги на ширине плеч. Вдох глубокий, на выдохе низкий, но медленный присест. Когда нижняя точка достигнута, руки заводятся между ног, ладонями вниз. Остановка, несколько вдохов, выдохов, плавный подъем. Повторить упражнение нужно 4 раза.
  2. Потягивания. Став на четвереньки нужно расположить бедра четко под тазобедренными суставами, руки — под лицом. Выдох — опускание ягодиц к пяткам, после упора нужно потянуть таз назад, а руки вперед. Должно быть ощущение, что тянется позвоночник. Далее медленный возврат в исходное положение, организм отдыхает. Повторить 15 раз.
  3. Маятник. Из вертикального положения с ровной спиной необходимо выполнить неглубокий присест, ягодицы не должны опускаться ниже уровня колен. Далее остановка и раскачивание тазом: выдох — вперед, вдох — назад. Повторять до 10 раз. Амплитуда качаний и их скорость должна меняться, например, раз в направлении часовой стрелки, второй — против. При ощущении дрожи в ногах нужно сделать перерыв.

Часто используемые

Среди мужчин есть даже упражнения, которые используются чаще остальных, приводя в норму их главную функцию. К таким можно отнести, например, «Пылесос». Суть его заключается в том, что мужчина усаживается на стул, наклоняется вперед, расправляет плечи.

Далее нужно представить, что на стуле рассеяна крупа, и попытаться мысленно ее «засосать», как пылесос. Делать это нужно и яичками, и анусом. Далее расслабиться, после воспроизвести упражнение до 10 раз, каждый новый день добавлять по 2 повторения.

Еще одно популярное упражнение «Удержи камень». Делается оно стоя, руки на талии, колени немного согнуты. Далее происходит еще большее их сгибание, при этом мышцы ягодиц должны поочередно напрячься и расслабиться. Повторить несколько раз. Манипуляции должны напоминать процесс удержания камня между ягодицами.

Востребованным и элементарным упражнением является «Мост». Делается оно из горизонтального положения на спине. Ноги стоит наполовину согнуть в коленях, установить ступни на пол. Руки вдоль тела. Таз поднимается и опускается ритмично. Повторение нужно до 10 раз. Каждый день можно добавлять число повторений.

Преимущества комплекса упражнений

К плюсам упражнений можно отнести:

  • положительное воздействие на синтез тестостерона;
  • укрепление мышц пениса, промежностей;
  • выброс гормонов, которые уравновешивают нервную систему;
  • повышение тонуса, улучшение общего состояния и настроения;
  • удаление проблемы с нагрузками мышц, делая их в разы выносливее.

Упражнения для улучшения эрекции по методике Кегеля и отзывы об их эффективности

Упражнения для улучшения эрекцииПомимо обычных физических нагрузок популярностью пользуются упражнения для улучшения эрекции по методике Кегеля. Преимущества их заложены в том, что эффект восстановления достигается путем заполнения кровью пениса.

Если стандартные упражнения помогают из-за сокращения мышц, то в данной методике повышается тонус тазовой части, начинается активное кровообращение данной области и члена.

Преимущества упражнений Кегеля

Действенность и результативность упражнений по Кегелю доказана довольными пациентами, которые испытали влияние гимнастики на себе. Важно сказать, что нагрузки полностью безвредны, просты, незамысловаты. Если не будет тренировок, мышцы начнут атрофироваться. Во время оргазма же происходит их ритмичное сжатие. Из-за атрофии можно потерять должные ощущения удовольствия от секса.

Как раз упражнения для улучшения мужской эрекции помогут укрепить мышечную систему и как следствие сделать половой акт насыщенным ощущениями. Также стоит заметить, что методика позволяет оказать благотворное воздействие на простату и остановить те воспалительные процессы, которые происходят в ней путем улучшения циркуляции крови.

Отдельное упражнение Кегеля

Когда комплексные упражнения для улучшения эрекции нет возможности проводить по той или иной причине, тогда не помешает одно, но регулярное занятие по методу Кегеля. Для того, чтобы воспроизвести его, необходимо найти лобковокопчиковую мышцу.

Делается это не сложно: при походе в туалет «по-маленькому», струя урины приостанавливается и снова открывается. Нужная мышца будет напрягаться. Сокращения и расслабления необходимо производить дважды в сутки по 15 раз.

Далее можно упражнение усложнить: когда мышца сокращается, нужно подержать ее в напряжении 3 секунды, далее отпустить. Выполнение необходимо до того времени, пока усложненный вариант не будет проведен дважды в день.

Система упражнений Кегеля

Правильно выполнять упражнения для улучшения эрекции по Кегелю — это значит держать верный курс к восстановлению.

Гимнастика основана на таких этапах:

  • напряжение ЛК-мышцы на 5 секунд;
  • нельзя держать пальцы на самой мышце, прощупаться она должна в самом пенисе;
  • считая до пяти, мышце нужно дать расслабиться;
  • повторение упражнения — 10 раз каждый день, трижды за сутки.

При постоянных тренировках можно делать упражнение и в горизонтальном положении. Время занятий должно постепенно увеличиваться, через 3 недели необходимо приловчиться напрягать мышцу на 10 секунд. Идеальным считается время — полминуты.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Чтобы ощутить результат нужно время. Браться за дело стоит только, если есть возможность довести начатое до конца. Но, следует помнить, что в случае, когда за 30 дней ежедневных тренировок состояние не улучшилось, требуется совет уролога.

Отзывы

Денис, 44 года, реализатор. «Конечно, упражнения для улучшения потенции — это хорошо, но вот у меня отклонения более серьезные. Поэтому врач прописал мне принимать лекарства и использовать упражнения, как вспомогательный курс. Я заметил, что таблетка действует дольше, когда стал выполнять упражнение по Кегелю. Надеюсь, скоро все восстановится, пока результат только с лекарством.»

Максим, 56 лет, разнорабочий. «У меня импотенция 100%. Посоветовали делать упражнение по подниманию таза. Буквально через неделю ежедневных занятий я заметил небольшую, но эрекцию. Я очень был рад, что пенис снова просыпается. Полного результата пока нет, но я надеюсь, что ждать недолго. Эффективность от занятий точно есть! Так что я не останавливаюсь.»

Проблемы с потенцией могут появиться у мужчин в любом возрасте, но чаще нарушения эрекции выявляются  после 40 лет. Обусловлено это различными причинами: гормональными, сосудистыми, неврологическими, воспалительными процессами мочеполового тракта и другими. Неудачи в постели сказываются на психологическом состоянии мужчины. Он становится раздражительным, конфликтным, старается избегать сексуальных контактов. В 95 % случаев потенцию можно восстановить до нормы. В статье мы опишем 10 способов вернуть себе отличную эрекцию и мужскую силу.

мужчина и женщина целуются

Для чего это нужно?

Если причиной снижения потенции стали органические поражения в мочеполовой системе, то требуется медикаментозная коррекция основного заболевания. При выявлении воспалительных процессов назначаются антибиотики. При хронических воспалениях предстательной железы и снижении потенции желательно сделать массаж простаты в кабинете урологии. Массаж позволяет снять отек, очистить половой орган от инфекционных возбудителей, убрать болевые ощущения, восстановить кровообращение, повысить эффективность антибиотикотерапии.

Все эти методы позволят восстановить утраченную потенцию, сделать мужчину уверенным в себе, способным достичь любой поставленной цели не только в постели, но и во всех сферах жизни!

Медикаментозные методы усиления

Препараты, назначаемые для усиления эрекции:

  • Ингибиторы фосфодиэстеразы (Виагра, Сиалис, Левитра). Эти препараты создают эрекцию за счет стимуляции прилива крови к половому члену.
  • Стимуляторы выработки собственного тестостерона. Средства применяются для усиления либидо и потенции, восстановления кровообращения в органах малого таза. (Препараты Трибестан, Трибулус, Эво-Тест, Витрикс).
  • Гормонозаместительная терапия (Небидо, Андрогель, Андриол). Препараты назначаются мужчинам при более тяжелых случаях снижения уровня гормона тестостерона и понижения потенции.
  • Биологически активные средства, препараты на основе экстрактов растительных средств-афродизиаков (йохимбе, женьшень, петрушка). Мягко стимулируют кровообращение и выработку тестостерона у мужчин, уменьшают воспалительные процессы, укрепляют эрекцию.

Витаминотерапия

Недостаток необходимых витаминов может ослабить мужскую потенцию и фертильность. В настоящее время выпускаются специальные витаминные комплексы для мужчин, в которые включены витамины и минералы в нужном соотношении для поддержания здоровья и хорошей эрекции. Приведем перечень важных микроэлементов, влияющих на потенцию и оплодотворяющую способность мужчины:

  • Цинк. Незаменимый компонент для синтеза тестостерона, выработки качественной спермы и усиления потенции.
  • Селен. Участвует в синтезе тестостерона, нормализует работу половых органов мужчины.
  • Калий. Необходим для нормальной работы нервной и мочеполовой систем. Дает силу и энергию мужскому организму, влияет на качество эрекции.
  • Магний. Предотвращает заболевания простаты, положительно сказывается на настроении, помогает победить нервные расстройства. Недостаток магния способен привести к нарушению кровообращения и снижению потенции.
  • Кальций. Недостаток кальция может приводить к преждевременному семяизвержению, проблемам с эрекцией, низкому либидо.
  • Фосфор. Помогает выработке половых гормонов. Это первый минерал, который признали непосредственно влияющим на повышение потенции и сексуального желания мужчины.
  • Витамин А. Улучшает обменные процессы, эрекцию, качество и количество спермы.
  • Витамин Е. Используется для восстановления потенции, отвечает за способность к оплодотворению.

Питание

При эректильной дисфункции и ослаблении потенции важно пересмотреть свой рацион. Синтетические витаминные комплексы уступают в усвояемости натуральным витаминам и минералам. Включите в питание афродизиаки, то есть продукты, влияющие на сексуальную активность и потенцию: орехи, белковую пищу, морепродукты, чеснок, петрушку, кинзу. Мужчинам для стабильной эрекции полезно употреблять цветную капусту, сельдерей, морковь, авокадо. Из фруктов в меню для улучшения потенции должны содержаться яблоки, цитрусовые, гранат, инжир.

Очень полезны для мужчин морепродукты. Во многих сортах морской рыбы, креветках, устрицах содержатся цинк и селен, которые способны поднять уровень тестостерона, а также незаменимые аминокислоты и вещества, влияющие на либидо – их мужчины должны получать постоянно.

Из напитков рекомендуется пить свежезаваренный зеленый чай. Он улучшает общее самочувствие мужчины, стимулирует кровообращение, повышает потенцию за счет содержания цинка и комплекса аминокислот. К черному чаю можно добавить ингредиенты, способные улучшить потенцию: имбирь, мед, лимон, шиповник, малину. Для повышения мужской силы и уровня тестостерона также рекомендуется пить каркадэ, кумыс, морсы из продуктов, стимулирующих потенцию.

Продукты пчеловодства

Мёд способствует ускорению выработки мужских половых гормонов, нормализует функцию мочеполовой системы, насыщает организм полезными веществами. Для улучшения потенции и качества спермы рекомендуется сочетать его с орехами и фруктами.

Не менее полезна цветочная пыльца, собранная пчелами. Помимо десятков химических веществ и витаминов она содержит особое вещество супероксидисмутазу, которое замедляет процессы старения, улучшает эрекцию, возбуждает половое влечение у мужчин.

Менее известный продукт пчеловодства, укрепляющий репродуктивную систему и потенцию, – трутневый гомогенат. Он способствует улучшению качества спермы, избавлению от бесплодия, активизирует выработку тестостерона, повышает потенцию и либидо, положительно влияет на нервную систему.

Гирудотерапия

Гирудотерапия издавна применяется для лечения полового бессилия, проблем с зачатием и плохой потенции. Сейчас этот метод терапии внесен в перечень официальной медицины. Слюна пиявки содержит около 200 биологически активных веществ, положительно влияющих на организм. На фоне лечения пиявками с целью повышения потенции восстанавливается микроциркуляция крови, спадает отек тканей, снимается воспалительный процесс в половых органах, происходит наращивание новой сети капилляров. В результате кровенаполнение полового члена происходит быстро и достигается стойкая эрекция. Гирудотерапия способна помочь, если причиной эректильной дисфункции стали хронический простатит, аденома простаты, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, нарушения венозного оттока, снижение уровня тестостерона. Мужчины отмечают улучшение эрекции и сексуального влечения уже после 3-й процедуры.

Народные рецепты

Для улучшения потенции мужчинам на помощь могут прийти народные средства. Они проверены многовековым опытом, практически отсутствуют побочные эффекты. Эти рецепты содержат ингредиенты, обладающие противовоспалительным эффектом, стимулирующие рост тестостерона и потенции. Приведем самые популярные из них:

Упражнения

Усилить эрекцию можно и при помощи специального комплекса упражнений, тренирующих лобковую мышцу. При регулярных занятиях у мужчин улучшается кровоснабжение в органах таза, возрастает чувствительность полового органа, повышается угол эрекции. Физическая активность – залог высокого уровня тестостерона. Выделяйте 20–30 минут в день на эти упражнения:

  • Тазовые вращения в одну и в другую стороны.
  • Шаг на месте, поднимая колени к животу.
  • Ноги расставить на ширину плеч, руки на поясе. Слегка приседая, напрягать и расслаблять мышцы ягодиц.
  • Лежа на спине, поднимать и опускать таз.
  • Лежа на спине, вращать ногами (велосипед).
  • Напрягать и расслаблять лобково-копчиковую мышцу регулярно в течение дня и перед актом.

Отказ от вредных привычек

Влияние курения и алкоголя на потенцию нельзя недооценивать. Курение нарушает нормальный кровоток, ухудшается состояние сосудов, образуются микроспазмы, органы испытывают кислородное голодание, в тканях накапливаются токсины. В результате уменьшается поступление крови в половой член, снижается синтез естественного тестостерона.

Токсичные вещества в алкоголе поражают отделы головного мозга, ответственные за передачу импульсов от возбуждения к эрекции. Алкоголь, в особенности пиво, снижает выработку тестостерона у мужчин. В результате снижается качество и количество спермы, ее оплодотворяющая способность, падает либидо, появляются проблемы с эрекцией.

Регулярный секс

При проблемах с потенцией многие мужчины нередко избегают половых актов, боясь повторения фиаско, что ведет к усугублению положения. При бездействии половых органов снижается поступление кислорода к органам малого таза. Это приводит к застойным явлениям и воспалениям в предстательной железе и снижении потенции. Регулярный секс стимулирует выработку тестостерона, тренирует мышцы, ответственные за эрекцию, служит профилактикой воспалительных заболеваний.

Сон и отдых

Бессонница, хроническая усталость, нарушение режима сна и отдыха могут плохо сказаться на мужской потенции. Выделите для ночного сна не менее 8 часов, проветривайте комнату перед сном, откажитесь от употребления чая и кофе на ночь. Лучшим решением будет отправиться в отпуск. При налаживании режима сна часто проблемы с потенцией уходят сами собой.

Мы привели 10 доступных способов восстановления потенции. Здоровый образ жизни, правильное питание, витамины в комплексе с медикаментозной терапией способны восстановить эрекцию, усилить либидо. Уверенность в своей мужской состоятельности – залог счастливых и спокойных отношений.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Сайт для мужчин Egosila.ru / Потенция / Как улучшить потенцию: 10 эффективных способов для мужчин

  • НАШИ ЭКСПЕРТЫ (редакция сайта)

    Еще факты

    Adblock
    detector

    Добавить комментарий