Как снизить вес

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Интимная близость является важной составляющей жизни каждого мужчины. А качество сексуальной жизни напрямую зависит от потенции, поэтому представители мужского пола всегда переживают за свое здоровье. Для того чтобы избежать проблем в сексуальной жизни, необходимо знать, что влияет на потенцию у мужчин.

Факторы, влияющие на потенцию

Что и как влияет на потенцию мужчин положительно и негативноНе только возрастные изменения оказывают влияние на потенцию, существуют еще некоторые факторы:

  • заболевания;
  • питание;
  • употребление алкоголя;
  • курение;
  • двигательная активность;
  • стрессы;
  • лишний вес;
  • прием медикаментозных препаратов.

Важно! Даже здоровым парням следует обратить внимание на свой образ жизни, чтобы избежать проблем в будущем.

Питание

Питание является основным фактором, влияющим на состояние здоровья, в частности на мужскую силу. Одни продукты пагубно воздействуют на потенцию, другие — улучшают работу половой системы, и повышают либидо.

загрузка...

К самым опасным продуктам, употребление которых ведет к ухудшению эрекции, относятся:

  • Жирное мясо. Мясо содержит белок, который необходим для организма, особенно для мужчин, но жирное мясо приносит больше вреда, чем пользы. В нем имеется большое количество холестерина, что приводит к нарушению работы сосудов. К тому же большинство мясных продуктов содержит женские гормоны, что негативно влияет на мужское здоровье.
  • Газированные напитки. В них содержится много сахара, а также вредных добавок. Это приводит к снижению тестостерона, и уменьшению выработки активных сперматозоидов.

  • Соя. В малых количествах соя не принесет вреда организму, но если полностью заменить мясные продукты соей, то снизится уровень тестостерона, что может привести к импотенции.
  • Фаст-фуд. Еда из ресторанов быстрого питания губительна для любого организма, и мужчинам стоит избегать такой пищи.
  • Колбасы. Колбаса, сосиски и сардельки сейчас изготавливаются практически без мяса, зато в них содержатся ароматизаторы и консерванты.

Негативное влияние могут оказать и продукты, которые считаются полезными. Яйца необходимы мужскому организму, ведь в них содержится белок, но нормой считается употребление одного яйца за двое суток.

Если употреблять большее количество продукта, то это окажет негативное влияние. В яйцах содержится холестерин, а в пленке, которая обволакивает яйцо, содержится вещество, ухудшающее детородную функцию.

что влияет на потенциюТакже нужно знать, что влияет на мужскую потенцию положительно. К таким продуктам относятся мясо и рыба, из-за высокого содержания в них белка.

Стоит выбирать только нежирное мясо, иначе его употребление приведет к обратному эффекту.

загрузка...

Из рыбы стоит выбирать скумбрию и камбалу, употреблять желательно в вареном виде. Также белок содержится в молочных продуктах и в яйцах, как в куриных, так и в перепелиных.

Мидии, креветки и устрицы также стоит внести в рацион, в них есть полезные для мужской силы элементы. Следует употреблять орехи, особенно полезны грецкие орехи в молотом виде, их можно смешать с медом или сметаной.

Из овощей положительное влияние оказывают капуста, морковка, редиска, и сельдерей. Из зелени стоит внести в рацион петрушку. Сладкое необходимо для хорошего мужского здоровья, но только мед, шоколад и сухофрукты. А вот торты и пирожные, наоборот, оказывают негативное влияние.

Двигательная активность

что влияет на потенцию у мужчиныДля того чтобы усилить выработку тестостерона в мужском организме, необходимы физические нагрузки. Поэтому желательно посещать тренажерный зал для занятий с гантелями и на тренажерах, это позволит:

  1. увеличить выработку тестостерона;
  2. уменьшить выработку эстрогена (женского гормона);
  3. снизить уровень нервного напряжения;
  4. улучшить кровообращение;
  5. укрепить мышцы таза.

Чтобы занятия в тренажерном зале только положительно влияли на сексуальные возможности, нужно обратить внимание на некоторые моменты. Не стоит тренироваться слишком много, иначе это приведет к физической истощенности и угнетенному состоянию.

Также не нужно переедать для того чтобы набрать массу, это приводит к сонливости. Многие спортсмены используют гормональные препараты, чего делать не рекомендуется. Можно применять только аналоги тестостерона, и только после консультации со специалистом.

Бег считается самым легким и полезным видом физической активности. Бег полезен для потенции, если не переусердствовать. Короткие пробежки способствуют выработке тестостерона. А вот длинные дистанции не рекомендуется пробегать, поскольку это может снизить уровень данного гормона.

Низкая физическая активность способствует набору веса и повышению уровня холестерина, что приводит к проблемам с эрекцией.

Психическое состояние мужчины

что влияет на мужскую потенциюСостояние потенции сильно зависит от психологического состояния мужчины, особенно у молодых парней. У них могут возникать проблемы сексуального характера из-за переживаний, а также из-за неудачного опыта.

Сексуальные промахи оказывают большое влияние на психическое состояние. В результате интимная близость вызывает стресс, и страх, что неудача повторится вновь.

У взрослых мужчин проблемы с эрекцией могут возникнуть из-за стресса или депрессии. Во время депрессии человек не интересуется жизнью, находиться в плохом настроении, и соответственно, у него снижается либидо.

В таком состоянии он просто перестает испытывать половое влечение. Также плохо влияет нервная работа, недостаточный отдых. Необходимо спать 7-8 часов в день, для того чтобы нервная система успевала восстанавливаться.

Проблемы с потенцией чаще всего возникают у неуверенных в себе мужчин, существует даже психологическая импотенция. Она может появиться в любом возрасте, существуют разные причины ее проявления. Это могут быть, как психологические травмы, так и страх неудачи.

Снижение полового влечения и проблемы с эрекцией иногда могут быть вызваны частой сменой партнера. Мужчина начинает терять интерес к представительницам женского пола. Измена также может спровоцировать проблему с эрекцией, это происходит из-за чувства вины, которое он испытывает.

Отношения с женщиной имеют большое значение, и могут влиять на сексуальные возможности. Проблемы возникают, если женщина не устраивает как половой партнер, или высказывает недовольство, не оказывает поддержку.

Именно женщина может помочь справиться с трудностями в интимной жизни. Терпение и поддержка подарят мужчине уверенность в себе.

Прочие факторы

влияние на потенциюВажным фактором является состояние здоровья, ведь некоторые заболевания мешают сексуальной жизни. Проблемы с сердечно-сосудистой системой вызваны закупоркой сосудов, что также не способствует приливу крови к половому органу.

Простатит, который вызван воспалением в предстательной железе, приносит трудности в интимную жизнь, но своевременное лечение позволяет вернуть прежнюю эрекцию.

Для здоровья половых органов опасны такие болезни, как эпилепсия, рассеянный склероз, и болезнь Паркинсона.

Ожирение снижает выработку мужских гормонов, и повышает выработку женских. Лишний вес дает большую нагрузку на сердце, что приводит к проблемам с сосудами. Таким образом, снижается половое влечение, и ухудшается здоровье.

Прием некоторых медикаментов негативно сказывается на мужском организме, особенно препараты, которые содержат женские гормоны. Поэтому перед началом лечения необходимо выяснить, что влияет на потенцию у мужчины, и найти альтернативный способ лечения.

Оказывают влияние на мужское здоровье и вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя. Курение нарушает кровоток в области малого таза, уменьшает выработку тестостерона, ухудшает качество спермы.

Никотин уменьшает доступ кислорода к клеткам организма, что приводит к ухудшению состояния сосудов, снижению детородной функции. Негативные последствия проявляются не сразу, но спустя несколько лет, особенно к 40 годам, начинаются проблемы в интимной жизни, которые могут привести к полной импотенции.

Обратите внимание! В зрелом возрасте очень сложно восстановить мужское здоровье, в некоторых случаях медицина бессильна.

недосып и потенцияМногим мужчинам алкоголь позволяет продлить половой акт, но такой способ приносит необратимые последствия в будущем.

Любимое многими мужчинами пиво содержит в своем составе женские половые клетки, что приводит к уменьшению выработки тестостерона и проблемам с эрекцией.

Частое употребление пива является причиной возникновения пивного живота, снижения полового влечения, импотенции.

Недостаточный сон снижает уровень тестостерона на 10% даже у молодых парней. Поэтому ежедневно необходим полноценный сон. Нужно уметь отвлечься от рабочих дел, найти время на отдых и восьмичасовой сон.

Если у мужчины нервная и сложная работа, то постоянная тревожность и стрессы окажут влияние на потенцию. Если мужчина регулярно перетруждается, то это приводит к хронической усталости и снижению полового влечения.

Полезное видео

Подведем итоги

Теперь вы знаете, что негативно, а что положительно влияет на мужское здоровье. Следить за образом жизни необходимо с молодого возраста, поскольку последствия могут быть необратимыми.

Правильное питание, спорт, здоровый сон, отказ от курения — помогут избежать проблем с эрекцией, и придадут сил для регулярной интимной близости.

Важным показателем здоровья мужчины является состояние его предстательной железы. Правильное функционирование этого органа обеспечивает наличие нормальной сексуальной жизни мужчин.

Простата

Находится эта железа под мочевым пузырем и внешне похожа на плод каштана. Состоит простата из мышечной ткани, контролирующей выделение мочи и железистой ткани, продуцирующей мужской гормон тестостерон и простатическую жидкость, разжижающую сперму.

Возрастные изменения размеров

Простата новорожденного мальчика почти незаметна и весит всего пару грамм. Постепенно она меняет форму, набирает вес, а также увеличивается в размерах. Пик интенсивности ее роста приходит на период полового созревания. К 25-ти годам предстательная железа окончательно формируется, приобретает вес и объем, которые фиксируются до следующих возрастных и гормональных изменений. Именно на эти показатели следует ориентироваться при диагностике состояния этой железы.

Простата — очень чувствительный орган. Любые сбои в работе мочеполовой системы, воспалительные инфекции и прочие патологии провоцируют ее увеличение. Вот почему так важно контролировать размер этого органа.

Нормальные показатели

Так какие же размеры имеет здоровая простата? Данный орган считается здоровым, если имеет следующие показатели:

  • Длина — 2 см;
  • Поперечная ширина — 3 см;
  • Толщина — 2 см.

Однако, следует понимать, что эти размеры очень усредненные. Их реальное значение зависит от многих факторов:

  • Возраст мужчины;
  • Его телосложение;
  • Наследственность;
  • Физическое состояние;
  • Вес.

Простата у мужчин

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Отклонения от нормы

Особенно явные отклонения от нормы наблюдаются у мужчин в годах. Так, размер простаты у мужчины в 60 лет может превысить предложенные показатели в 1.5 раза. Для определения объема простаты существует универсальная формула. Объем простаты = 0.13*возраст мужчины+16.4.

Так, в соответствии с этой формулой, нормальные размеры простаты у мужчины будут изменяться:

  • 10 лет: 0.13*10+16.4=17.7;
  • 40 лет: 0.13*40+16.4=21.6;
  • 70 лет: 0.13*70+16.4=25.5;

Методы определения размера железы

С усовершенствованием технологий совершенствуются и методы исследования простаты. На сегодняшний день существует целый перечень диагностических методик.

Пальпация

С помощью данного метода опытный специалист способен получить общую картину состояния органа. Это важный элемент первичного обследования. Пальпация помогает определить подвижность, плотность, эластичность тканей железы, оценить, насколько ее доли симметричны, выявить болезненные образования, а, главное, определить размеры органа. В процессе такой процедуры из мочеиспускательного канала выходит небольшое количество предстательной жидкости.

Лабораторные исследования ее химического состава дадут дополнительные сведения о состоянии здоровья мужчины. Болезненные симптомы, обнаруженные в результате пальпации, дают основание для более глубокой и серьезной диагностики.

Ультразвуковое исследование

Данная процедура позволяет определить не только объем и размер, но и внешний вид органа. Главным функциональным элементом УЗИ выступает чувствительный датчик, испускающий волны ультразвука. Эхо, образующееся в результате отражения от органа, фиксирует специальный прибор, преобразует его и визуализирует в виде картинки на мониторе компьютера. Квалифицированный специалист может расшифровать полученные показатели, оценить их отклонения от нормы.

УЗИ простаты

Данный вид диагностики проводится трансабдомиально и трансуретрально, однако наиболее приемлемым, с точки зрения комфорта и безопасности, является ректальный метод исследования (ТРУЗИ).

Магнитно-резонансная томография

Процедура МРТ позволяет качественно оценить размер, а также другие критерии состояния здоровья простаты и ближайших к ней органов. Этот вид обследования проводится по особой технологии. Человек ложится на подвижную поверхность, которая перемещается в середину специального цилиндра. В нем создается сильное магнитное поле. Специальный прибор улавливает волны, отражающиеся от поверхности исследуемого органа, и в виде изображения визуализирует информацию на мониторе.

Занятно, что такие изображения послойно отображают состояние органа на разных уровнях его строения. Серия фотографий позволяет оценить, на сколько размеры простаты далеки от нормы.

Заболевания простаты

Увеличение или уменьшение размеров простаты может указывать на ее заболевание, требующее немедленного лечения. Таких заболеваний существует целый ряд.

Аденома

Это доброкачественное разрастание тканей приводит к весьма существенному увеличению предстательной железы. Мужчины в 60 лет нередко страдают подобной проблемой. Чем раньше состоится диагностирование и лечение данного заболевания, тем дольше сохранится сексуальная функция мужчины.

Простатит

Боль во время секса, мочеиспускания, а также во время простой двигательной активности громко сигнализируют о развитии этого заболевания. У больного простатитом незначительно изменяется размер предстательной железы, однако симметричность ее долей весьма искажается. Кроме того, явным признаком болезни является потеря эластичности тканей органа. Лечение этой проблемы происходит комплексно, в зависимости от степени поражения различных участков.

Разница в размерах простаты

Киста

Результаты УЗИ и МРТ показывают наличие этого заболевания в виде темного пятна с четким очертанием, нарушающего общую однородность структуры тканей железы. Удаляется киста с помощью оперативного вмешательства, однако если она не беспокоит пациента, то применяется выжидательная тактика.

Карцинома

Значительное увеличение размеров органа может сигнализировать врачу о возникновении злокачественной опухоли. В этом случае больному назначается целый перечень дополнительных анализов. В данный список входит гистология участка ткани простаты, который на снимках УЗИ и МРТ выглядит наиболее пораженным, а также анализ крови на простатический специфический антиген. После тщательного и подробного изучения результатов всех анализов делается заключение и назначается подходящее лечение.

Кальцинаты

Кальцинаты — это образования, имеющие форму кристаллов, состоящие из солей неорганического кальция. Они хорошо видны на результатах УЗИ и МРТ. Опытный специалист может увидеть не только наличие таких кристаллов, но и безошибочно установить предпосылки к их образованию (застойные явления, воспаления и др.). Если данное образование причиняет пациенту, то его устраняют путем лазерного дробления или хирургического вмешательства. В некоторых случаях кальцинат можно растворить специальными препаратами.

Следует четко понимать, что здоровье предстательной железы — это неотъемлемый атрибут полноценной жизни каждого мужчины. Во избежание перечисленных проблем каждому мужчине, заботящемуся о своем здоровье, следует регулярно осуществлять профилактический осмотр у профильного специалиста. Врач первым делом оценит размер и внешний вид железы. Если эти показатели будут в пределах нормы, то мужчина будет освобожден от дальнейших манипуляций. Обнаружение каких-либо отклонений даст основание для дальнейшего обследования пациента.

Снижение потенции может быть спровоцировано малоподвижным образом жизни, стрессами и переутомлением, дефицитом полезных веществ и нехваткой отдыха. Также негативно сказываются на мужском здоровье различные заболевания и некоторые медикаменты, возрастные изменения, лишний вес, нерегулярная половая жизнь, депрессии и неуверенность в себе.

  • Препараты для улучшения потенции
  • Быстродействующие стимуляторы эрекции
  • Натуральные средства
  • Народные рецепты для улучшения потенции
  • Продукты для потенции
  • Рекомендации специалистов
  • Заключение

улучшение потенции

Улучшить потенцию в домашних условиях можно самыми разными способами: применением народных рецептов, приёмом синтетических и натуральных препаратов, изменением рациона питания.

Препараты для улучшения потенции

Одним из способов улучшения потенции является приём различных препаратов. Все их условно можно разделить на несколько групп:

  1. Сильнодействующие стимуляторы эрекции. Ими являются ингибиторы ФДЭ-5. Такие средства усиливают приток крови к пенису и его наполнение за счёт воздействия на гладкую мускулатуру и работу оксида азота при эрекции.
  2. Гомеопатические средства и БАДы. Они имеют натуральный состав, включающий в себя экстракты лекарственных растений, грибов и вытяжки из частей животных. Такие препараты действуют комплексно на весь организм мужчины, а не только на его мочеполовую систему. Чаще всего по данным производителей они оказывают стимулирующий, тонизирующий, противовоспалительный, общеукрепляющий эффект.
  3. Средства, косвенно влияющие на эрекцию. Это различные специально разработанные для мужчин витаминные комплексы для улучшения потенции, спазмолитики, обезболивающие, препараты, улучшающие кровообращение, успокоительные, гормональные инъекции и таблетки.

Перед приёмом любого препарата необходимо проконсультироваться с врачом, так как каждое средство имеет ряд противопоказаний и возможных побочных эффектов. А для получения желаемого терапевтического эффекта необходимо точно подобрать не только действующее вещество, но также схему применения и точную дозировку препарата.

МУЖЧИНЫ, НЕ ПРОПУСТИТЕ НОВИНКУ! Эффективный способ ПОВЫСИТЬ ПОТЕНЦИЮ ЛЮБОМУ МУЖЧИНЕ! Попробуйте новое средство и ваша женщина оценит ваши способности!   … Подробнее >>

Быстродействующие стимуляторы эрекции

К средствам, которые действуют быстро и помогают добиться стойкой эрекции независимо от причин возникновения проблем с ней, относится большой класс препаратов-ингибиторов ФДЭ-5:

  • Виагра;
  • Зидена;
  • Левитра;
  • Сиалис;
  • дженерики вышеперечисленных средств.

Такие таблетки для улучшения потенции начинают работать спустя 20-50 минут после приёма, если есть естественная стимуляция эрекции. Действие их длится от 4 часов до 1,5 суток.

Но такие препараты не подходят для профилактики, а используются лишь при серьёзных нарушениях потенции, устранить которые другими способами не удалось. У этих средств много противопоказаний и возможных побочных эффектов, поэтому применять их можно не всем.

Улучшение потенции - самые эффективные способы

Не спешите покупать в аптеке или на сайтах таблетки для повышения потенции. Если кроме проблем с эрекцией есть и другие тревожащие симптомы, например, кровь в моче или боль, стоит немедленно обратиться к врачу.

Под снижением потенции в этом случае может скрываться серьёзное заболевание, требующее немедленного лечения. В остальных случаях желательно пересмотреть образ жизни и рацион питания. Если потенция не улучшилась в течение недели, то уже тогда стоит идти к специалисту. Но чаще проблема решается сама.

Натуральные средства

К натуральным средствам для улучшения потенции растительного и животного происхождение относится более сотни препаратов. Часть из них можно купить в обычной аптеке, а какие-то – лишь на официальных сайтах производителей. От таких средств не стоит ждать мгновенного результата, да и помогут они не всем.

Среди препаратов для улучшения мужской потенции растительного и животного происхождения в форме капсул и таблеток наиболее популярны:

  • китайские БАДы, например, Красный паук, Сила Императора, Секретный рецепт дворца, Великий Хан, Чунцао, Сатибо, Чёрный муравей, Фулибао, Хуэй Джун Дан;
  • гомеопатическое средство Импаза;
  • Йохимбе и Йохимбе Форте;
  • Перуанская Мака;
  • Вука-Вука;
  • Золотой конёк;
  • Аликапс;
  • Сеалекс и Сеалекс Форте;
  • Оргазекс;
  • Красный корень;
  • EroForce.

Также для улучшения потенции у мужчин используются натуральные препараты в форме. Наиболее популярными среди них считаются:

  • Молот Тора;
  • Торнадо;
  • Big Zilla;
  • Эль Мачо;
  • Фаллостон.

Есть натуральные препараты для улучшения потенции в форме гелей, мазей и даже пластырей. Например, популярен гель Эромакс, Персидский Шах, Максодерм, Power Life.

Считается, что препараты наружного действия не только увеличат длительность и качество интимной близости, повысят сексуальность и либидо, но и сделают больше половой член в размерах. Но клинически это не доказано.

Народные рецепты для улучшения потенции

Народные целители знают несколько сотен различных рецептов, как улучшить потенцию. Вот лишь несколько самых распространённых из них и удобных в использовании:

  1. Применение лекарственных трав и корений. На их основе готовят настойки, отвары, экстракты. Курс применения варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей человека и выбранного рецепта от 1-2 дней до полугода. Самыми полезными травами для улучшения потенции, либидо и качества спермы у мужчин считаются такие: радиола розовая, зверобой, элеутерококк, кипрей, крапива, чабрец, петрушка, боярышник. В некоторых случаях, когда проблемы спровоцированы стрессами, требуется приём трав с успокоительным эффектом – мяты и мелисы. Среди полезных для мужчины корневищ популярностью пользуется имбирь, женьшень, аир болотный, сельдерей, солодка, сурепка, лопух, калган, маралий корень.
  2. Пищевая сода. Для улучшения потенции у мужчин применяется сода внутрь в небольших количествах, но чаще это средство используется для приготовления расслабляющих и придающих сил ванночек. Достаточно 300-500 г соды, предварительно разведённой литром кипятка, на целую ванну воды.
  3. Применение соков. Свежевыжатые соки из граната, цитрусовых, яблок, груш, моркови, томатов, винограда и других продуктов богаты полезными веществами, которые легко усваиваются организмом. В день достаточно 200-300 г сока, который для улучшения вкуса можно развести небольшим количеством воды.
  4. Витаминные смеси. Особенно популярны рецепты мёда с орехами и сухофруктами, кефира или ряженки с бананом, вина и сухофруктов, яичные коктейли, имбирь с мёдом.

Часто народные рецепты не могут собой заменить лечения, которое назначает специалист. Поэтому их обычно используют лишь в качестве профилактики развития нарушений потенции или в составе комплексной терапии для ускорения выздоровления и снятия симптомов болезни.

Продукты для потенции

Для потенции и общего состояния здоровья важно не то, как и сколько вы едите, но и какие продукты употребляете. Пища – источник полезных веществ, необходимых для качественной эрекции и хорошего самочувствия.

Улучшение потенции - самые эффективные способы

ВАЖНО ДЛЯ МУЖЧИН! С определенными проблемами в сексуальной сфере сталкивается абсолютно каждый мужчина! Игнорирование тревожных симптомов может привести к полному половому бессилию (импотенции) и серьезным психологическим проблемам. СПЕЦИАЛИСТЫ РЕКОМЕНДУЮТ! … Подробнее >>

Но есть особые продукты-стимуляторы эрекции, которые называются афродизиаками. Не стоит ждать от них таких же быстрых результатов как от ингибиторов ФДЭ-5. Но эффект всё же не заставит себя долго ждать при регулярном употреблении. Наиболее сильными афродизиаками являются:

  • продукты пчеловодства;
  • орехи и сухофрукты;
  • свежие фрукты, овощи, ягоды, зелень;
  • молочные продукты;
  • морепродукты;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • пряности и специи, например, имбирь, куркума, перец;
  • лук и чеснок;
  • нежирные сорта мяса и рыбы.

Новые продукты вводите в свой рацион очень аккуратно. Употребляйте их в пищу сначала в небольшом количестве, а затем постепенно увеличивайте дозу. Это позволит избежать возможных негативных реакций. К тому же, всё хорошо в меру. Например, взрослому мужчине не стоит есть в сутки более одного среднего пучка петрушки, 2 куриных яиц, 3-4 ложек мёда, 20-40 г орехов.

Рекомендации специалистов

Конечно, чтобы улучшить потенцию в домашних условиях, необходимо подойти к решению проблемы комплексно. Применение народных рецептов и препаратов, а также другие способы улучшения потенции лучше всего сочетать с общим оздоровлением организма.

Улучшение потенции - самые эффективные способы

Для этого врачи рекомендуют придерживаться несложных правил:

  1. Спать не менее 7-8 часов и позволять себе отдых в течение рабочего дня. Особенно это важно для тех, кто из-за особенностей работы долго пребывает в одной позе – сидя или стоя.
  2. Питаться сбалансировано, включать в рацион как можно больше полезной еды и продуктов-афродизиаков. Навсегда отказаться от сладкой газировки, сдобы, фаст-фуда, колбасных изделий. Снизить потребление кофеина, сладостей, продуктов, сделанных из белой муки. Важно питаться небольшими порциями, но часто – не менее 4-5 раз в сутки.
  3. Заниматься спортом. Интенсивные нагрузки, наоборот, способны снизить потенцию и привести к различным заболеваниям. Но и малоподвижный образ жизни чреват застойными процессами, ухудшением кровообращения и другими проблемами. Желательно заниматься спортом под руководством опытного тренера или инструктора 3-4 раза в неделю. А каждое утро делать зарядку. Причём особенное внимание нужно уделить упражнениям, задействующим мышцы таза и промежности.
  4. Укреплять иммунитет. Помогут в этом закаливающие процедуры: контрастный душ, обливания и обтирания прохладной водой, солнечные и воздушные ванны, посещение бани и сауны.
  5. Откажитесь от вредных привычек. Это касается не только курения, но и переедания, так как лишний вес – огромная нагрузка на организм, которая приводит к сбоям в его работе.
  6. Регулярно занимайтесь сексом с одной партнёршей. Это позволит находиться «в форме», получать удовольствие от жизни и хорошо себя чувствовать.

Также для улучшения потенции и общего оздоровления обратите внимание на своё эмоционально-психическое состояние. Постарайтесь снизить количество стрессов и нервного перенапряжения в жизни. Станьте увереннее в себе: помочь в этом может психолог, различные тренинги, работа над собой.

Заключение

Только комплексный подход к своему здоровью способен улучшить потенцию и сохранить её на долгие годы. Различные синтетические и натуральные препараты, народные рецепты – это лишь дополнительные меры, выбор которых должен напрямую зависеть от причины снижения потенции.

Если же вы решили заняться профилактикой нарушений и сбоев, то, прежде всего, пересмотрите свой образ жизни, измените его на более активный и здоровый.

Добавить комментарий